Pola makan dengan gizi seimbang harus kita mulai. Berikut makanan yang mempunyai pengaruh besar untuk kesuburan yaitu:
1. Serelia utuh
Jenis ini tersedia dalam bentuk berasmerah, oatmeal, roti gandum dan tepung jagung.
2. Protein Nabati
Tanaman seperti kacang polong, buncis, dan kacang tanah. Kacang juga memiliki kandungan besi yang tinggi. Dalam hal ini, dianjurkan untuk membatasi protein hewani
3. Batasi susu tinggi lemak
Penelitian di Haevard menunjukkan bahwa mengkonsumsi susu tinggi lemak akan mengalami sdikit masalah pada ovulasi dibandingkan dengan yang mengkonsumsi susu rendah lemak. Dapat disiasati dengan susu non fat.
4. Buah dan sayuran segar
Buah-buahan jeruk, sayuran hijau dan stroberi mengandung folat yang tinggi. Tambahkan makanan ini dalam menu harian jika anda berencana untuk hamil dalam waktu dekat
5. Lemak sehat
Lemak yang dianggap sehat adalah lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dan asam lemak omega_3. Karena meningkatkan sensitivitas insulin. Kacang-kacangan, alpukat, biji labu, salmon, wijen dan sarden adalah asam lemak esensial. (Sumber: kompas)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *